世界メンタルヘルスデーは毎年 2019 年 10 月 10 日に祝われます。世界精神保健連盟 (WFMH) の公式ウェブサイトから始まったこの記念行事は、1992 年から実施されている定期的な行事となっています。
一部の国では、これらのプログラムは数日、数週間、場合によっては数か月にわたって続きます。
一般に、最初の目標は、メンタルヘルスに関連する問題を訴えるキャンペーンを行うことです。同時に、これらの深刻な問題を予防し、対処し、治療する方法について一般の人々に教育します。
他の病気と比較すると、この精神医学的な問題は除外されることがよくあります。それを認めなければなりませんが、それを軽視したり、患者を嘲笑したりする人も少なくありません。
そのため、世界メンタルヘルスデーには、将来的にはたとえそれが単なるストレスであっても、人々がメンタルヘルスについてもっと意識するようになるという希望が込められています。

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うつ病は普通のストレスではありません

インドネシアでは精神障害を持つ人の数が増え続けています。2013 年の基礎健康調査 (リスクスダス) データに基づくと、うつ病や不安の症状を伴う精神感情障害の有病者数は 1,400 万人に達しています。
この数字はインドネシアの人口の6パーセントに相当します。一方、統合失調症などの重度の精神疾患の罹患者数は40万人に達している。
インドネシアでは精神障害を持つ人の数が多いことと、自殺件数が多いことも関係している。
中央統計局（BPS）は、2015年にインドネシア全土で少なくとも812件の自殺者を記録した。

うつ病の人たちの心の傷を癒す5つの方法

ほとんどすべての精神障害は、うつ病の症状から始まります。したがって、最も一般的に経験される精神疾患であることが判明しているうつ病を軽視しないでください。うつ病を治すことは壮大なことではありません。
彼らはただ最も近い人々からのサポートを必要としています。
うつ病の家族や友人に対処するのは決して簡単なことではありません。特にレベルが上昇して別の精神障害を示す場合はそうです。
誤解しないように、それに対処するための 4 つのステップを次に示します。

1. うつ病について知る

落ち込んでいる友人や家族を抱きしめたいときは、好奇心を持ちすぎないようにしてください。常に質問するのではなく、うつ病について自分で調べる方が良いでしょう。
Healthline を立ち上げると、うつ病の人が、自分が患っている精神疾患についてオープンになることはめったにありません。
メンタルヘルスに関する雑誌やうつ病に関連する記事を読んでください。うつ病とは何か、その症状、原因、対処法について知りましょう。

2. 彼の不満を聞いてください

時々、うつ病を経験している人が安心するために、自分に起こった問題について話したいと思うことがあります。
しかし、判断や恩着せがましいアドバイスを恐れて、その欲求はしばしば抑制されなければなりません。
その結果、彼らは声を上げることを躊躇し、心の傷を抱えてさらに負担を強いることになります。ここで私たちは良い聞き手になることが求められます。
あなたが本当に気にかけていることを示し、私たちに最も近い人々に起こったことに共感してください。
彼らがアドバイスや提案を求めないなら、私たちはそれを与えないほうが良いでしょう。「私はそれを経験したことがないかもしれませんが、これは対処するのが難しいことだと思います」という言葉で単に応答してください。

3. 楽しんでください

うつ病の人は、他人と交流したりコミュニケーションしたくないことがあります。それは、自分が環境の中で人とは違っていて、変わっていて、「受け入れられていない」とさえ感じているからです。
彼を家から出してもらうことで、ゆっくりと偏見を変えていきましょう。すぐに多くの人と付き合う必要はありません。
あなたの監督の下で、彼が好きなようにやらせてください。コメディジャンルの映画を見に連れて行ったり、好きな食べ物を食べたりすることができます。

4. 日記療法を提案する

感情を伝えるのが難しく、うつ病の人の気分はさらに悪化することがよくあります。
良い聞き手としてのあなたの存在は、新鮮な空気の息吹です。しかしそれとは別に、彼に日記療法を勧めてください。
日記療法とは、気分についての話を日記に書くことです。その機能は、ネガティブな感情をポジティブに発散するのを助けることです。
このセラピーは、人生で起こったポジティブな出来事を思い出させてくれます。毎日起こるポジティブなことを少なくとも 1 つ記録することをお勧めします。したがって、うつ病の人はより前向きに考え、行動することができます。

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5. 彼とは常に連絡を取り合う

最後に、彼とのコミュニケーションを常に維持する（連絡を取り合う）ようにしてください。うつ病に苦しむ友人や家族のそばに24時間いることはできませんが、毎日熱心にチャットや面白いミームを含むダイレクトメッセージを送信したり、電話をかけたりすることは何も悪いことではありません。
もちろん、この方法はニュースや動向を知るだけでなく、傷ついた心をとても慰めてくれます。
間接的にも、それは彼が他の人々の目に大きな意味を持っていることを暗示する注目の一形態です。
この世界メンタルヘルスデーにあたり、より多くの人々がメンタルヘルスに注意を払うことの重要性をもっと認識することを願っています。
落ち込んでいるときは、愚痴を言える場所として、聞き上手な人を見つけてください。最適な解決策をより早く見つけることができるように、心理学者に相談するのは「頭がおかしい」と思われることを恐れないでください。

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