保険は、すべての家庭が考慮すべき個人の家計の柱の 1 つです。ほとんどの家族にとって、それは不可欠であるとさえ分類されるかもしれません。しかし、保険の種類の選択肢が非常に多く、保険の申し込み方法が簡単になっているにもかかわらず、生命保険については依然として多くの混乱や疑問さえあります。
おそらくこれは、生命保険の概念の複雑さ、保険担当者自身の説明、あるいは単に生命保険に関する話題を避ける潜在意識の傾向によるものかもしれません。ただし、適切な情報があれば、意思決定のプロセスを簡素化し、あなたとあなたの家族にとって最善の選択に到達することができます。

正しい生命保険の選び方ガイド

生命保険を探し始める前に知っておくべき4つのことをご紹介します。

1. 保険を申請する理由を理解する

生命保険は、配偶者や親が亡くなった後、家族に経済的保障を提供することを目的としています。また、生命保険は契約者に安心を提供します。生命保険の補償は、住宅や不動産の住宅ローンの支払い、大学の学費、退職金、相続資金の支払いに役立ち、財産計画の鍵となります。
そのため、生命保険は単一収入のある家庭の子供たちにとって非常に重要ですが、働いていない配偶者にとっても重要になります。
他人に対して経済的責任がある場合は、生命保険が必要です。結婚したパートナーや子供を持つ親がまだあなたの経済に依存している場合、それはほぼ必須です。しかし、あなたが離婚した配偶者、あなたを扶養している両親の子供、あなたを扶養している大人の兄弟、従業員、ビジネスオーナー、またはビジネスパートナー。
あなたが経済的に安定しているか経済的に自立して退職し、死亡した場合にどちらの当事者も経済的に困難を経験しない場合は、生命保険は必要ありません。ただし、戦略的な財務ツールとして生命保険の申し込みを検討することもできます。

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2. 必要な手数料補償額を決定する

あなたの死亡後に家族や相続人が受け取る金額を死亡給付金といいます。簡単に言うと、年収に8を乗じて死亡保険金の概算額を決定します。
もう一つの方法は、年収に退職金が受け取り始めるまでの残り年数を掛けることです。
このような大まかな計算はアイデアを与えるだけであることに注意してください。ただし、これらの見積もりを使用すると、実際にプロの保険代理店と話し合う必要がある場合に非常に役立ちます。

3. 適切なポリシーを決定する

必要な補償額がわかったら、自分のニーズを満たす最適な保険の種類を検討し始めることができます。
保険契約は、生命保険会社と、他人の生命と幸福に経済的利益を持つ要求当事者 (場合によっては信託基金などのオブジェクト) との間の契約です。保険会社は契約者から保険料を徴収し、死亡後に保険金を支払います。貯蓄された金額と保険金支払いのために発行される保険料との差額が会社の利益となります。

保険には定期保険と終身保険の 2 つのオプションがあります。違い：

• 定期保険、別名定期保険は、最もシンプルで最も一般的に見られるものです。生命保険会社は、健康診断に基づき、被保険者（保険料支払者であるあなた）が一定期間内に死亡する確率に基づいて保険料を設計します。保険料は選択した期間全体にわたって保証されますが、その後は保険料が高すぎて維持できなくなるか、手放すことになります。これは、何十年も保険料を支払いながら、何の給付も受けられない可能性が非常に高いことを意味します。良いニュースです。それは、あなたがまだ元気で、会社が決めた死刑宣告の「運命」を乗り越えたということです。
• 終身保険は、定期保険と同じ死亡時点の計算を使用して設計されていますが、貯蓄メカニズムも含まれています。このメカニズムは「キャッシュバリュー」と呼ばれることが多く、保険契約を継続できるように設計されています。

定期保険や終身保険以外にも、市場には他にも多くの種類の保険があります。本格的に始める前に、さまざまなオプションを検討することをお勧めします。

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4. 保険会社を賢く選ぶ

安定したサポートができ、保険料を賢く投資して契約者からの保険金を支払ってくれる保険会社を選びたいですよね。選択した保険会社のすべての設備や特典を徹底的に調査して比較することをお勧めします。例えば： Accidental Death & Dismemberment Benefit  (AADB、被保険者が死亡事故を起こした場合、または身体が不自由になる重傷を負った場合に補償を提供する追加保険 — 事故による火傷や臓器・四肢の機能喪失など）。

あるいは、すべての経済的要因、自分のニーズ、家族のニーズを考慮するのに役立つ財務コンサルタントに相談することもできます。

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誰も病気になりたくないし、病気になるつもりもありません。健康保険に加入しているからといって、将来病気にかかる予定があるわけではありません。「雨が降る前に傘を用意しなさい」という言葉があるように、健康保険はあなたの健康の傘とも言えます。健康保険に加入するために病気である必要はありません。
しかし、実際に医療保険のメリットがどのようなものかよく分からない方もいるかもしれません。したがって、次の健康保険に加入することの利点について検討してください。

各種健康保険の給付金

健康保険は、あなたやあなたの家族が病気になった場合に、治療やケアのプロセスを容易にすることができます。さらに、健康保険は、あなたが病気になったときにあなたとあなたの家族の経済状態を保護することも保証します。

それだけではなく、他にもさまざまな健康保険の特典があります。なんでも？

1. 病気のときに費用を心配する必要はありません

健康保険に加入することで、今後の生活に経済的な安心を得ることができます。健康保険は、突然訪れる健康リスクに備えることができます。財務面での準備。
病気になったとき、医療費がいくらかかるかを心配する必要はありません。そうすれば、あなたはより落ち着いて、治癒に向けて行われる治療とケアのプロセスに集中できるようになります。

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2. 家族に迷惑をかけないでください

健康保険のもう一つの利点は、家族の経済的負担を軽減できることです。病気になると少なからず費用がかかります。健康保険に加入していれば、治療費や薬代は保険会社が負担してくれるので、ご本人やご家族は安心です。

3. 秩序ある方法でお金を管理できるようにする

健康保険のもう 1 つの利点は、家計の管理に役立つことです。健康保険に加入するには、毎月定期的に保険料を支払う必要があります。これにより、定期的に収入を保険料の支払いに充てることができます。そうすれば、毎月のお金の配分が明確になります。

4. 提供されるケアによる健康保険の給付

健康保険では、さまざまな種類の医療を受けることができます。ご契約いただいた内容に基づいて治療を受けていただきます。
保険に記載されている各治療には、維持費の上限または制限もあります。保険会社が定める限度額は、毎月または最初に定期的に支払う保険料の額に応じて調整されます。

健康保険が適用される治療の利点には次のようなものがあります。

• 入院。
• 外来には、一般医の診察料、専門医の診察料、臨床検査料が含まれます。
• 予防接種やがん検診など、病気を予防するための治療。
• 出産は普通分娩か帝王切開のいずれかになります。
• 歯の詰め物、歯石のクリーニング、抜歯などの歯科治療であり、アブミの取り付けなどの矯正治療（歯を並べる）は対象外です。
• 薬代。

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塩分の多い食品、ファストフード、飽和脂肪やコレステロールを含む食品は、高血圧を引き起こすいくつかの食品であり、高血圧の人は避けるべきです。この症状に悩まされている方は、血圧を適切にコントロールできるように健康的な食事を取り入れましょう。

食事は血圧に大きな影響を与えます。果物や野菜などの健康的な食品を食べると、血圧を正常なレベルに維持するのに役立ちます。逆に、高血圧の原因となる食品を食べると、高血圧を引き起こしたり、さらには悪化させる可能性があります。 
したがって、高血圧の原因となるさまざまな食品を認識し、この状態を適切に予防または管理できるようにすることが重要です。 

1. 塩分を多く含む食品

塩分を多く含む食品は高血圧を引き起こす食品の一種であり、高血圧の危険因子です。 
実際、塩は体にとって重要なミネラルであり、体液レベルのバランスを制御し、神経からの信号の伝達を助け、筋肉の機能に影響を与える機能があります。
しかし、血液中の塩分濃度が高すぎると、血管内に水分が引き込まれ、血液の総量が増加します。血液量の増加により、自動的に血圧が上昇します。 
この状態を放置すると高血圧を引き起こし、心臓や血管に負担をかける可能性があります。 

2. 加工・缶詰飲料・食品

高血圧に対して禁止されている食品は加工食品や缶詰です。 
研究によると、化学物質ビスフェノール（BPA）でコーティングされた缶詰食品を摂取すると、血圧が上昇する可能性があります。 
BPA は、食品や飲料の缶のコーティングに一般的に使用される材料です。 
この物質は心臓細胞や血管と相互作用するため、血圧を上昇させるホルモンのエストロゲンのように作用します。 
さらに、缶詰食品には通常、塩分が多く含まれています。

3. ピクルス

漬物は高血圧の原因となる野菜の一つです。すべての保存食は、長持ちさせるために細菌の腐敗プロセスを止めるために塩を必要とします。 
野菜を缶に入れて液体のまま保存すると、より多くのナトリウムが野菜に吸収されます。 
野菜から作られているとはいえ、高血圧には避けるべき加工野菜として漬物が含まれています。 

4. ファストフード

ファストフードには、ナトリウムや塩分が多く含まれているために高血圧を引き起こす食品も含まれています。どちらも防腐剤および風味増強剤として機能します。 
理想的には、ほとんどの成人は塩分の摂取量を 1 日あたり 1,500 ミリグラム未満に制限する必要があります。
米国心臓協会によると、1 日あたりのナトリウムまたは塩分の摂取量はこの制限を超え、1 日あたり 2,300 ミリグラムに達する場合もあります。 
ファストフードを頻繁に食べると、ナトリウム摂取量が急速に増加し、高血圧を引き起こす可能性があります。 
また、ファストフードやジャンクフードなどのファストフードは油で揚げることが多く、コレステロールだけでなく飽和脂肪も含まれています。血液中の高レベルの脂肪とコレステロールは高血圧の危険因子です。

5.冷凍ピザ

冷凍ピザは高血圧の原因となる食品です。その理由は、これらの食品に含まれるさまざまな材料の組み合わせには、砂糖、飽和脂肪、ナトリウムが含まれているためです。 
たとえば、チーズには一般的にナトリウム含有量が多く含まれています。アメリカンチーズのスライス2枚だけでも512mgのナトリウムが含まれています。 
冷凍ピザの他の材料、つまり塩辛いまたは甘いピザ生地またはクラスト、塩漬け肉、トマトソースは言うまでもありません。 
ピザが食べたくなったら、自家製小麦粉生地、減塩チーズ、野菜を添えて自宅でピザを作りましょう。 

6. パン

パンは高血圧の原因となる食べ物と言われていることをご存知ですか？
パン製品は、毎日のナトリウム摂取量の主な供給源の 1 つとして認識されています。過剰に摂取すると血圧が上昇する可能性があります。 
これを防ぐには、通常のパンを血圧を下げる効果があると言われている全粒粉パンに置き換えることができます。 

7. 調味料または食品

トマトソース、醤油、サラダドレッシングなどの料理や食品の調味料には、通常、ナトリウムが多く含まれています。 
したがって、購入するスパイスや食品のパッケージのラベルを確認する必要があります。そうすることで、ナトリウム含有量がどの程度であるかを知ることができます。
血圧を正常なレベルに保つために、調理用スパイスや塩分の少ない食品を購入するようにしてください。 

8. 飽和脂肪とコレステロールを含む食品

飽和脂肪を多く含む食品も高血圧の原因となる食品の一つです。飽和脂肪はコレステロールを生成するために体によって使用されます。 
飽和脂肪を多く含む食品を食べすぎると、体内のコレステロールの量が増加する可能性があります。
コレステロール自体は、ホルモンを形成し、体細胞の健康を維持するために、実際に体に一定量必要とされます。

9. 砂糖を多く含む食べ物や飲み物

塩分の多い食べ物に加えて、糖分を多く含む食べ物や飲み物も高血圧の原因となることがあります。 
ブドウ糖を多く含む食べ物や飲み物を摂取すると、体はインスリンを生成して反応します。
インスリンレベルが高すぎると、腎臓による水分と塩分の排泄が減少し、血圧に影響を与えます。さらに、常に過剰なインスリン状態は、体内のインスリン抵抗性を引き起こす可能性があります。
インスリン抵抗性により、身体がマグネシウムを貯蔵することが困難になります。マグネシウムレベルが低いと、血管が硬化し、血圧が上昇する可能性があります。

10. カフェイン入りの飲み物

カフェイン入りの飲み物も高血圧を引き起こす可能性があります。 
コーヒー、紅茶、炭酸飲料、エナジードリンクだけでなく、血圧の急上昇を引き起こす可能性もあります。
カフェインは一時的な血圧上昇を引き起こすことが知られています。専門家は、カフェインが血管の拡張を維持するホルモンであるアデノシンの放出を阻害する可能性があるのではないかと考えています。
カフェインに対する血圧の反応は人によって異なります。カフェイン入り飲料を定期的に摂取する人は、まったく飲まない人よりも平均血圧が高かった。
一方で、日常的にカフェイン入りの飲み物を摂取するため、カフェインに耐性がある人もいます。その結果、カフェインは血圧に長期的な影響を及ぼさなかった。 
ただし、高血圧の既往歴がある場合は、コーヒーの摂取を 1 日あたり 4 杯までに制限するなどの予防措置を講じることに問題はありません。

11. アルコール飲料

アルコール飲料を多量に摂取すると血圧が上昇する可能性があります。 
メイヨークリニックからの引用によると、アルコール飲料には高カロリーが含まれており、体重増加を引き起こす可能性があります。体重増加は高血圧を引き起こす要因の一つとして知られています。
予防策としては、過度のアルコール摂取を避ける必要があります。この飲み物の摂取は1日あたりグラス2杯までに制限してください。 
65歳以上の高齢者（高齢者）の飲酒量は1日グラス1杯までです。

血圧管理におすすめの食品

高血圧の原因となる食品を避けることに加えて、高血圧を下げる効果のある食品がいくつかあります。
これらの食品は一般に栄養価の高い食品であり、特に心臓の健康に良い食品です。
ここでは高血圧を下げるのに役立つ食品を紹介します。 

• ブロッコリーなどの高血圧を下げる野菜。
• スターフルーツ、スイカ、オレンジなど、高血圧を下げる果物。
• オーツ麦などの全粒穀物。
• 皮や脂肪のない魚や鶏肉。
• ナッツ。 
• バナナなどのカリウムを多く含む食品。
• ザクロやビートなどの抗酸化物質を多く含む食品。

缶詰や加工食品を選ぶときは、ナトリウムが少ないもの、ナトリウムを含まないもの、または塩分を含まないものを選びましょう。
過剰なものはすべて良くありません。この表現は、高血圧の原因となる食品の摂取にも当てはまります。
合理的な範囲内で摂取すれば、上記のさまざまな食べ物や飲み物が身体に障害を引き起こすことはほとんどありません。
過剰に摂取すると、長期的な影響により健康を損なう可能性があります。さらに、血圧を管理し、高血圧の合併症を防ぐために健康的なライフスタイルを取り入れるようにしてください。
激しい頭痛、胸痛、息切れなどの高血圧の特徴を経験した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。 
その後、医師はあなたの血圧を検査し、あなたが患っている高血圧の分類を決定します。 

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