世界メンタルヘルスデーは毎年 2019 年 10 月 10 日に祝われます。世界精神保健連盟 (WFMH) の公式ウェブサイトから始まったこの記念行事は、1992 年から実施されている定期的な行事となっています。
一部の国では、これらのプログラムは数日、数週間、場合によっては数か月にわたって続きます。
一般に、最初の目標は、メンタルヘルスに関連する問題を訴えるキャンペーンを行うことです。同時に、これらの深刻な問題を予防し、対処し、治療する方法について一般の人々に教育します。
他の病気と比較すると、この精神医学的な問題は除外されることがよくあります。それを認めなければなりませんが、それを軽視したり、患者を嘲笑したりする人も少なくありません。
そのため、世界メンタルヘルスデーには、将来的にはたとえそれが単なるストレスであっても、人々がメンタルヘルスについてもっと意識するようになるという希望が込められています。

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うつ病は普通のストレスではありません

インドネシアでは精神障害を持つ人の数が増え続けています。2013 年の基礎健康調査 (リスクスダス) データに基づくと、うつ病や不安の症状を伴う精神感情障害の有病者数は 1,400 万人に達しています。
この数字はインドネシアの人口の6パーセントに相当します。一方、統合失調症などの重度の精神疾患の罹患者数は40万人に達している。
インドネシアでは精神障害を持つ人の数が多いことと、自殺件数が多いことも関係している。
中央統計局（BPS）は、2015年にインドネシア全土で少なくとも812件の自殺者を記録した。

うつ病の人たちの心の傷を癒す5つの方法

ほとんどすべての精神障害は、うつ病の症状から始まります。したがって、最も一般的に経験される精神疾患であることが判明しているうつ病を軽視しないでください。うつ病を治すことは壮大なことではありません。
彼らはただ最も近い人々からのサポートを必要としています。
うつ病の家族や友人に対処するのは決して簡単なことではありません。特にレベルが上昇して別の精神障害を示す場合はそうです。
誤解しないように、それに対処するための 4 つのステップを次に示します。

1. うつ病について知る

落ち込んでいる友人や家族を抱きしめたいときは、好奇心を持ちすぎないようにしてください。常に質問するのではなく、うつ病について自分で調べる方が良いでしょう。
Healthline を立ち上げると、うつ病の人が、自分が患っている精神疾患についてオープンになることはめったにありません。
メンタルヘルスに関する雑誌やうつ病に関連する記事を読んでください。うつ病とは何か、その症状、原因、対処法について知りましょう。

2. 彼の不満を聞いてください

時々、うつ病を経験している人が安心するために、自分に起こった問題について話したいと思うことがあります。
しかし、判断や恩着せがましいアドバイスを恐れて、その欲求はしばしば抑制されなければなりません。
その結果、彼らは声を上げることを躊躇し、心の傷を抱えてさらに負担を強いることになります。ここで私たちは良い聞き手になることが求められます。
あなたが本当に気にかけていることを示し、私たちに最も近い人々に起こったことに共感してください。
彼らがアドバイスや提案を求めないなら、私たちはそれを与えないほうが良いでしょう。「私はそれを経験したことがないかもしれませんが、これは対処するのが難しいことだと思います」という言葉で単に応答してください。

3. 楽しんでください

うつ病の人は、他人と交流したりコミュニケーションしたくないことがあります。それは、自分が環境の中で人とは違っていて、変わっていて、「受け入れられていない」とさえ感じているからです。
彼を家から出してもらうことで、ゆっくりと偏見を変えていきましょう。すぐに多くの人と付き合う必要はありません。
あなたの監督の下で、彼が好きなようにやらせてください。コメディジャンルの映画を見に連れて行ったり、好きな食べ物を食べたりすることができます。

4. 日記療法を提案する

感情を伝えるのが難しく、うつ病の人の気分はさらに悪化することがよくあります。
良い聞き手としてのあなたの存在は、新鮮な空気の息吹です。しかしそれとは別に、彼に日記療法を勧めてください。
日記療法とは、気分についての話を日記に書くことです。その機能は、ネガティブな感情をポジティブに発散するのを助けることです。
このセラピーは、人生で起こったポジティブな出来事を思い出させてくれます。毎日起こるポジティブなことを少なくとも 1 つ記録することをお勧めします。したがって、うつ病の人はより前向きに考え、行動することができます。

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5. 彼とは常に連絡を取り合う

最後に、彼とのコミュニケーションを常に維持する（連絡を取り合う）ようにしてください。うつ病に苦しむ友人や家族のそばに24時間いることはできませんが、毎日熱心にチャットや面白いミームを含むダイレクトメッセージを送信したり、電話をかけたりすることは何も悪いことではありません。
もちろん、この方法はニュースや動向を知るだけでなく、傷ついた心をとても慰めてくれます。
間接的にも、それは彼が他の人々の目に大きな意味を持っていることを暗示する注目の一形態です。
この世界メンタルヘルスデーにあたり、より多くの人々がメンタルヘルスに注意を払うことの重要性をもっと認識することを願っています。
落ち込んでいるときは、愚痴を言える場所として、聞き上手な人を見つけてください。最適な解決策をより早く見つけることができるように、心理学者に相談するのは「頭がおかしい」と思われることを恐れないでください。

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ほとんどの日本人が健康な体を持ち、長生きしていることは周知の事実です。
それは、日本人の健康的な生活習慣が非常に厳格で規則正しいからです。この桜の国の人々のライフスタイルに興味がありませんか?

ライフスタイルは健康に影響を与える

適用されるライフスタイルが真実であればあるほど、健康にも影響を与えることは否定できません。これは人類が知るべき絶対法則となっている。
食事だけに頼っていても、生活習慣が不規則なままでは、健康な体、あるいは長寿を手に入れるのは難しいように思えます。
これは、食べ物だけに気を配るわけではない日本人への配慮でもあります。
それ以上に、彼らは熱心に運動し、さまざまな病気の予防と治療のために伝統的な食材に頼るなど、健康的なライフスタイルも取り入れています。

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日本における健康的なライフスタイルの 7 つのヒント

誰もが長期的に薬物を服用することなく健康的な生活を送りたいと願っています。
しかし、彼らは気づいていないのですが、睡眠時間、食事、運動など、めったに行われない不規則なライフスタイルが依然として残っている可能性があります。
健康になりたいと願うのではなく、逆に、糖尿病やがんなどの命を脅かす病気を経験することがよくあります。
したがって、そのような「悪性」疾患を避けるために、日本人の健康的なライフスタイルを真似してみることができます。
桜の国の人々は健康で、90歳までの長寿であることが知られていることを考慮してください。
さまざまな情報源からまとめた、日本人の健康的なライフスタイルのヒントをご紹介します。クイ、コピーして！

1. 野菜、果物、魚をよく食べる

日本人は昔から食べ物に常に気を配っていることで知られています。
彼らは、消費されるあらゆる食品のカロリー数に関するルールを積極的に適用します。
日本人はあらゆる食材の中でも、野菜、果物、魚を好んで摂取します。特に 3 つの組み合わせは低炭水化物とみなされているためです。
実際、現在ほとんどの日本人が、パンや米の摂取量を減らすというロカボダイエットに取り組んでいます。

2. 緑茶を積極的に摂取する

たとえ頻繁であっても、そこの人々は緑茶を飲むために1日に2リットルを費やすことができます。
ダイエット飲料として知られる緑茶は、紅茶やウーロン茶の葉に比べて抗酸化物質が豊富に含まれており、体の健康に非常に効果的です。
なぜなら、緑茶は体内の悪い脂肪を排出するだけでなく、心臓病、炎症や炎症、がんの予防にも効果があるからです。

3. 海苔や味噌を定期的に摂取する

海苔は知っていても味噌は知らないという方もいるかもしれません。
米と大豆を塩で発酵させた日本発祥の食材です。味噌汁自体の中身は魚介類や野菜でも構いません。
朝食のメニューとしてみそ汁を摂取することは、何十年も続いている日本人の健康的なライフスタイルです。
そして通常、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富な健康的なスナックとして海藻も加えられます。

4. 活動中に歩くか自転車に乗る傾向がある

次に実践できる日本人の健康的なライフスタイルは、朝の活動開始時に頻繁に歩くか自転車を使うことです。
健康上の理由とは別に、この国は自家用車の駐車料金が非常に高い政策をとっていることで知られているようだ。
したがって、ほとんどの日本人は徒歩か自転車を選択します。

5. 瞑想を頻繁に行う

健康的な体は、頻繁にウォーキングやサイクリングをしたり、健康的な食事をしたりするだけで得られるものではありません。
なぜなら、日本では健康な体を手に入れるためには太極拳のテクニックを使った瞑想が必要だからです。
これは、何世紀も前から特に中国人によって練習されてきた武術です。水の流れをイメージした5つのポジションに分かれた動きは、心身のバランスを保つのに効果的です。

6. ほとんどが和式トイレを使用する

現在、都市部の居住地では、西洋文化の取り入れられたトイレに便座が多く使用されています。
しかし、日本のような先進国では、一部の5つ星ホテルを除いて、平均して今でも和式トイレが使用されているとしたら、誰が想像したでしょうか。
和式トイレの使用は日本人の健康的なライフスタイルの一部でもあり、実際に体の健康に良い効果がたくさんあります。恥骨直腸筋を弛緩させることで排便を促進するなど。

7. ぬるま湯に浸かることに慣れる

頻繁に瞑想することとは別に、日本人が日常的に行っている健康的なライフスタイルは、温かいお風呂に浸かることです。
温水自体には、関節の問題に対処するのに良い特性があります。
さらに、専門家らの研究によると、お湯に浸すことで、睡眠の質が向上し、自然な解毒作用としてよく使用されます。

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健康保険完備

健康的なライフスタイルを維持することは重要ですが、死につながる病気のリスクについては誰も知りません。つまり、病気はいつでも気付かないうちに訪れる可能性があります。

したがって、常に健康保険に加入して自分と家族を守りましょう。

健康保険に加入することで、たとえ集中治療を受けなければならなかったとしても、少なくとも経済状態を安定させようと努めたことになります。

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日本で働いている多くの外国人は、勤めている会社が倒産して職を失うのではないかと心配しています。別の仕事や会社に移りたいと考えて仕事を辞め、突然収入が途絶えてしまう人もいます。あなたもその一人ですか?そんなときに利用できるのが一般的な保険制度の一つ「雇用保険」です。
この記事では入学資格について詳しく解説していきますが、登録方法や失業保険を受け取るために考慮しなければならないこと。

失業保険とは何ですか？

雇用保険は国民の生活を保障するために作られた一般の保険制度の一つで、正式には雇用保険といいます。会社の責に帰すべき事由で失業したとき、または自己都合で仕事を辞めたとき、「失業給付（正式名称：基礎給付）」を受け取ることができます。
失業給付は、被保険者が安定した生活を送りながら、早期に再就職できるよう支援するために支給されます。 これは、失業者が仕事に復帰するまでの短期の経済的支援とみなされます。
すべての企業は、外国人を含む日本で働くすべての従業員を失業保険に加入する義務があります。とはいえ、無条件に受け入れられるわけではありません。失業手当を受け取るには、一定の条件や資格を満たさなければなりません。

失業手当の受給資格

失業手当の受給要件は日本人も外国人も同じです。そのため、取得するには資格を満たし、所定の手続きを踏む必要があります。

失業保険を受け取るための要件は次のとおりです。

• 過去2年間に離職前に12か月以上雇用保険に加入していること（11日以上働いた場合、または労働時間が所定の労働時間に達した場合）
• 失業状態です。

週の労働時間が20時間未満の人や学生などは雇用保険の加入資格がなく、失業保険の給付を受けることができません。一方、週20時間以上アルバイトをする外国人は雇用保険の適用対象となり、失業保険を受け取ることができます。ただし、留学生がアルバイトをしている場合は、学生であるため雇用保険の適用はありません。また、ワーキングホリデービザ保有者も、来日の主な目的が就労ではなく休暇であるため、給付金を受け取る権利がありません。
病気やケガ、妊娠、出産、育児などの理由ですぐに働けなくなった場合、失業保険は給付されません。雇用保険法によれば、失業者とは働く意欲と能力があるにもかかわらず、仕事に就くことができない人を指します。失業給付だけを頼りに仕事が見つからない人や、在留資格を持たない外国人は失業保険の受給対象外です。
失業手当の受給期間は、仕事を辞めた理由や年齢、雇用保険の加入期間によって異なります。自己都合（転職や起業）による退職の場合、失業保険の受給期間は最長150日です。会社に起因する何らかの理由（倒産、リストラ、解雇）で職を失った場合は 330 日。

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雇用保険の提出手続き

以下の書類を持参し、お住まいの地域のハローワークで失業保険の申請を行ってください。

• 退職届（退職時に会社が発行するもの）
• 在留カードまたは外国人登録証明書（ARC）
• 雇用保険被保険者証（退職前に会社から支給）
• 自画像2枚（3×2.5cm）
• スタンプ（あれば）
• 被保険者名義の通帳またはキャッシュカード

雇用保険の提出手続きの流れ

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